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ひとり40km走。 [走る]

気付けばアオタイのフルまであと2週間。

今日は特に用事もありませんのでもう一度くらいロング走やっときましょうかね。
走ってみて調子よさげなら40km、きつくても25km位は走っておきたい、と。

今日の目標はキロ6分を守って走ること。
先々週の練習会では前半オーバーペースにより後半ガタガタになってしまいましたので、レース当日を意識して走ってみましょう。
(これが実際のレースではかなり難しい。絶対周りに惑わされオーバーペースになってしまいます。)


朝7時半に我が家を出発。
220号線を南に下ります。
いい天気でしょ?ええ、もちろん日焼け止めはしっかり塗っていきましたとも。
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白鳥さんにも挨拶を。
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約5km付近。
このあたりまではキロ5分50秒くらいのペース。
抑えて抑えて~。


運動公園から海沿いのトロピカルロードへ。
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青島を左手に見ながら走ります。
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6km~15km付近まではほぼ一定のペース。目標通りキロ6分で走れてます。
おぉ!「6分を刻む男」(笑)
アップダウンもありませんしね。

堀切峠までの登坂。頑張らずにちょっとペースを落として(正確にはペースが落ちた、かな)
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堀切峠~♪
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お日さまがキラキラ輝いとります。
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道の駅フェニックス
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でも今日は立ち寄らずにスルー。(なんと珍しいことか)


坂を下って内海港で折り返し。
今来た道ではなく、海沿いの軽便鉄道の線路跡(そう、昔はここに線路が通ってたのですよ)を走る。
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ここもフラットなので走りやすい。ほぼ一定のキロ6分をキープです。


ただ・・・
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道路上にナナフシを見つけて写真を撮っていたこの時の区間だけ「キロ7分5秒」になってました。
どれだけじっくり見てたんじゃ(爆)


海沿いの道。・・・ですが、景色の変化もないためかなり精神的に飽きてきます。
(ご存知のように僕は走るときにはラジオも音楽プレーヤーも付けません)

とにかく「黙々走ってりゃそのうち家に帰れるだろ」とだけ考えてました。


約26キロ地点にコンビニあり。
まだ空腹は感じてませんが、念のためにここでエネルギー補給のため休憩。
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うまうま♪
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再び青島を横目にトロピカルロードを延々と走ります。
少し疲れてきたか?キロ6分~6分15秒程度。


まぁ、それにしてもランナーの多いこと!
みんなしっかりと練習してんだなぁ。


30km地点、運動公園でちょっとだけ休憩。
ここから南バイパス沿いをひた走ります。
ただここがまた景色の変化がなくてきつくなる・・・(写真もありません)

34キロ付近、おじさまランナー?いや、ウォーキング?の人を挨拶の言葉をかけて一度抜かすも信号待ちで再び抜かれる。
ちょっと走ったところでまた追い抜く・・・も、ちょっとだけ話しかける。
「どちらまでですか?」
「あぁ、赤江の自宅までね。走ってて膝は痛くありませんか?」
ここからこのおじさまが色々と歩きながらお話をされるのでそれに付き合ってしばし談笑。
ランナーさんらしいのですが、一年ほど前膝を故障されたようで、その話からいろんなレースに参加された話まで。

1.5kmほど一緒にお話をさせていただきました。その間、キロ10分ちょいのペース(笑)
「ありがとうございます!ゆっくりさせてもらったおかげで足の疲れが取れました」と言って別れました。

そこからしばらくは元気。
残り3kmで疲れの波に襲われたのでちょっと休憩。
自販機でこんなの購入。なんか元気になりそうだったんだもん。
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その後は足を止めることなく無事帰宅できました。

トータル4時間12分。
(途中の休憩はタイマー止めてましたからね。)



日頃なかなか走れてないよなぁ・・・などと言いながら、気付けば10月からほぼ毎週日曜日には20km以上のロング走をやってますなぁ。
ちなみに今月の今日現在の月間走行距離はしれっと157kmになってるし(笑)


さて、本番は今日のような調子で走ることができるでしょうかね。
でも本番には弱い人です。つい周りの人につられて歩いたり止まったりするでしょうからね(笑)
なにせ精神力が弱い人なので・・・

さぁ、あと2週間です。
参加の皆さん!とにかく楽しみましょう!


第5回 つわぶきハーフマラソン with U太。 [走る]

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先週の練習会とは打って変わっていい天気!
逆に暑くなりそうです。

今年は全種目で2000人のエントリーがあったそうです。
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スタート位置へ向かいます。
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おちゃらけ親子(笑)
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今回も高校2年生の息子U太と一緒にエントリーです。

去年が初ハーフだったU太。今年はずいぶん緊張もほぐれた感じです。

ちなみに去年は全く同タイムでしたが、なぜが順位はU太の方が上・・・。
こんなことではいけません!世間はそんなに甘くないのだということを教え込まなければ!
それが親の務めです。
ちゃんと走りこんだ者が速いのは当然です。(・・・って、走りこんでないけど)

周りからは「親子対決」、などと言われますが、対決なんてとんでもないですよ(ふっふっふ)


スタートして周囲の流れにうまく乗っていきます。
キロ4分40~45秒のペース。しっかりとU太も付いてきます。
ほう、やるのぅ。

聞き耳を立てていたら沿道の声援に「ありがとうございます!」と応えながら走ってます。

・・・そのうち僕の方は声援に応えることもきつくなってきました。
まだ余裕の表情でぴったりくっついてくる。

7km辺り、「先に行ってもいいぞ」と声をかけたら難なく追い越してじわじわと差を広げていきました・・・

チームメイトのコニタンにくっついて行ってしまった(汗)
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こいつ、走りこんでないのに馬力あるなぁ。
マジで写真部兼茶道部とは思えん・・・(これ、ほんとの話です)

こうなると僕も必死です。
なのでポケットの携帯電話取り出して写真を撮る余裕なんて全くありません。

そんな中の一枚(笑)応援のお爺ちゃんお婆ちゃん、ありがとう!
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とにかくペースをキープすることに専念しました。


途中で応援のため、カメラを構えていた嫁さんの写真。

先にU太が通過・・・
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しばらくして僕が必死の形相で通過。
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11kmの給水付近でやっと追いつきました(ほっ)
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このあたりからはキロ5分~5分20秒くらいまで落ちていきます。
本当に走りこんでいる人はここからが落ちないのですよね。
親父も必死、息子も必死です。

飫肥城下町のイチョウ並木。
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(何も写真がないといけないと思い頑張ってポケットに手を伸ばしたのであります。さすがブロガー!)

ふと気付くとU太遅れています。
かなり疲れが出ている様子。ほれ!ガンバレ!!

しかしここで待って一緒に走るのは良くないと思い、父は一人で走ります。

と言っても、僕も必死ですから(笑)

そしてゴールしました。
ゼッケンから計測タグを取り外し、ふと後ろを見るとU太が入ってきます。

U太、ゴール!おつかれさん!
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しばらくぐったりしてました。
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スゴイ!U太も1時間50分をしっかり切ってる!1時間49分25秒。U太、自己ベスト更新です。
(てか、僕との差はわずか40秒だったのです・汗)
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・・・まだ放心状態(笑)
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ここでブログ友達のNiGHTさんとお会いできました!なんと爽やかなイケメン好青年!
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http://night.miyachan.cc/

今日が初対面です。実はスタート直後に偶然お会いして挨拶を少し交わしたところだったのです。
ロードバイク乗りで、しかもランの方では阿蘇のウルトラマラソン100kmを完走した方なのです。

しばし談笑中。
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(撮影by嫁さん)

今日はスタート前に同じくブログ友達のじゅんひなパパさんにもお会いできました♪
(あー、写真撮るの忘れてた!)
http://ameblo.jp/junhina113/

前回は人吉マラソン、南郷黒潮ロードマラソンでご一緒しました。


ブログ友達と会うたびに、ブログやってて良かったなという喜びを感じます。



高2のU太、今後しばらくは学業優先のため、レースには参加しないとの事です。
高3の後半もしくはそれ以降落ち着いてからまたレースに参加する機会も出てくることでしょう。

とてもよいレースとなりました。
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ルイガノ、プチ改造。 [自転車(ルイガノLGS-CT)]

次は「つわぶきハーフマラソン」の記事か?と期待していた方も多いかもしれませんが、その前に・・・


日本シリーズは楽天が勝ちましたね。
いや、別にプロ野球ファンって訳じゃありませんが。

楽天ショップセールを開催するじゃないですか♪
(ちょっと世間を騒がせているような出来事もあったようですが)

ちょっとだけポイントが多めに付いてくるセールらしいのでこの機会にとポチポチッ、とやっちゃいました。


で、品物が届きました~♪
ハンドルステム、ブレーキシュー、その他もろもろ。
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僕のルイガノちゃん、実はちょっと体に合ってないのかな?とか感じてました。
ブラケットポジションではどうも腕が伸びすぎて少し辛かった。
もうちょっと楽な姿勢ができたら、と思ってました。


今までのハンドルステムの突出しの長さは80mm。
で、新しく購入したのは日東の長さ60mmのタイプ。
この20mmでどの程度変わるのか?
ちなみに最近のロードバイクによくあるアヘッドタイプのステムではなく、昔ながらのクイールタイプのステムです。

交換前~。
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バーテープを剥がしまして・・・あちゃー!バーテープの裏のウレタンが粘着剤でくっついたままになってる(汗)
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そのままこのバーテープを再利用するつもりだったのに・・・

でもこんなことでクヨクヨしてはおられません。
とりあえずブラケットを外して、ハンドルバーを抜きます。
くねくねしてて知恵の輪状態(笑)カーブのところでは引っかかってなかなか抜けません。

で、やっと外れました。
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アヘッドタイプならこんなに面倒くさくないのにね~。
(バーテープ剥がす必要もありませんし)


ブレーキワイヤーを緩める必要があったので、そのついでにブレーキシューも交換してやりました。
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新しいステムを差し込み、再度くねくねと知恵の輪のようにハンドルバーを通して、と。

バーテープはとりあえず再利用(笑)
見た目は細かいところ気にしなきゃどうってことありません♪

できた~♪
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実際に乗ってみました。
わずか20mmですが、ずいぶん楽になった気がします。
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この後ハンドルの角度などを微調整してみました。


ネットで調べたら、あまりステムの突出しを短くするとステアリングがシビアになり、高速では不安定になるということも書かれておりましたが、まったくスピードを出す必要がないこの自転車では違和感も感じることもありませんね。

今日通勤で使ってみましたが、なかなか快適でしたヨ。


※ステムの突出し長さを短くするほかには、ドロップハンドルをリーチの短いものに交換するという方法もあります。


へろへろの40キロ走と、スーパーカー軍団。 [走る]

来週は日南でつわぶきハーフマラソンがあります。
U太と一緒に参加するわけですが、なにせ最近日頃からの走り込みが全くできておりません。
とりあえずこの最近だけは毎週日曜日にはU太を引き連れてゆっくり20km走には出かけてましたけどね。
しかし、そんなものでは本番がどうなるか、考えただけでも恐ろしい・・・。

来週は頑張ってまいります。


さて、青島太平洋マラソンのフルまであと1か月となりました。

チームで恒例の「アオタイ対策40km走練習会」を開催するとの事。
はい!参加します、と挙手しました。
例年なら大人数でサポートカー付きの恵まれた練習会なのですが、みなさんの都合により今年は参加者数が少ない。そしてサポートカーは無し・・・。
しかも僕以外の参加メンバー4人の顔ぶれがスゴイ・・・。みんなウルトラマラソン経験者、しかもみんな速い人達ばかり。
まともに走り込みしてない僕が置いて行かれるのは間違いありません(汗)

当日宮崎市内の某所に6:45集合。
7時前よりスタート。
・・・最初からペース早いぞ(汗)


実は先週も20km走ということでプチ練習会をしたのですが、その時は4人中、若い女の子が二人♪(あとは僕とU太ですが)
なんとも楽しい練習会でした。


・・・が。
今日は色気がありません(がっかり)
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(参考までに、先週の練習会の図)
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しかも今から向かう西の空、かなりやばそう。
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おっさんたちにコスモスはあまり似合いませんな。
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(参考までに、先週のコスモスと女の子たち、おまけのU太の図)
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そうしているうちにぽつぽつ降ってきましたよ。
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雨も本降りですな。
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僕は毎年フルマラソンでエネルギー切れを起こして失速してしまいます。
去年は20km地点で補給したものの時すでに遅し。
なので今日は15km地点にて補給。
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それにしてもみんなすごい。ペースが速いのです。
折り返し地点までやっとこさ付いていきました。


折り返し地点、綾町のマックスバリュー。
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チームメイトのしろさんがおはぎを買ってきてくれて、美味しく頂きました。うまうま♪

ここからの復路はさっきまでのみんなのペースに付いていけそうもありませんので前もって「遅れても先に行ってね」と伝えておきました。


案の定、あっという間にあんなに離されてしまいました(爆)
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途中一度休憩所でみんなと合流するもスタート後、あっという間に再び独走状態・・・。

まぁ、マイペースで行きましょう。
とは言いつつ、ここだけの話ですがちょこちょこと歩きが入ってしまったことはチームメイトには内緒です。

ちなみに途中でおなかもやばくなってトイレにも駆け込んでしまったし(非常事態)


とぼとぼと歩いて・・・いや、走っておりますと、前方からなにやら甲高いエンジン音が。

おぉ!ランボルギーニ!しかも大群!!
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実は今日、宮崎でなにやらスーパーカーのイベントがあるらしく、宮崎のシーガイアから綾町までのツーリングがあったのです。

手を振ってくれてる♪
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憧れのカウンタック!しかもリトラクタブルライトが開いてる~。
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ずらずらとやってきます。
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途中おられた道案内のスタッフの方に聞いたところ、全国から200台ほど集まってるらしいです。

フェラーリ
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動画も撮ってみたり。この迫力!

これだけずらずらとスーパーカーが走っていれば交じって走っている一般の車の方が珍しく見えたり(笑)



いいものを見せてもらいました。
このスーパーカーがやってくる間、気が紛れたおかげで実は足の疲れを忘れてしまってました。
楽しかった~!
おかげで残りの道のりはずいぶん楽に感じました。(スーパーカー効果?)

やっぱスーパーカーはカッコイイです。
ま、買いませんけどね・・・


(それにしてもお金を持ってる人ってこんなに沢山いるもんなんですねぇ。)



やっと大淀川!
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ここまで来たらあと少し。

途中、ちょっと友達の自転車ショップに立ち寄りましょう。
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車楽屋輪店(しゃらくやりんてん)
http://sharakuya.com/

車楽・・・そう。ルイガノちゃんをオーバーホール整備していただいたあの車楽さんです。
ご用命の際は車楽屋輪店さんをよろしくお願いします。(宣伝費は頂いておりませんのであしからず)

ここで野菜ジュース頂きました~♪しばし歓談中。(元気出たよ~。たにやん、ありがとー!)
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そして一人、やっとゴールしました。
42km、長かった・・・。
(ちなみに一緒に走った仲間はこの時すでに近くのスーパー銭湯に浸かっていたようです・笑)

しかしこれだけボロボロでしたから、一か月後のフルの本番は恐ろしいことになりそう・・・


と・・・とにかく頑張りますっ!



たまに走ったり、たまに自転車でポタ、そしてたまにスクーターでツーリング。 あくまで「ガンガン派」ではなく「ゆるゆるマイペース派」。 そんなこーじの「気まま」な日記です。 ぜひ気軽に読んで、気軽にコメントいただければ幸いです。

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