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鵜戸神宮までの自転車朝練。 [自転車(ルイガノLGS-CT)]

飽きずにキャンペーン実施中。
来月になったら飽きちゃうかもしれないので飽きないうちに運動しておかなければ。

朝は4時半起床。準備を済ませて6時前に出発。先々週と同じく日南方面に向けてペダルを漕ぎます。
なんといっても信号で止まることが少ない道なので練習にはいいですね。

晴れ・・・とまでは行かず、今朝は曇り空でした。でも風はなくて自転車日和。
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いつもの道の駅フェニックスからの眺め。
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この前の「日本一きれいな海水浴場」の富土海水浴までは景色も同じなので写真はなし~。


サボテンハーブ園。昔のサボテン公園です。
昔は流行っていたんですよ。お客さんも多くてね。閉鎖されてもう長いです。
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今はこんなところがあります。サンメッセ日南。http://www.sun-messe.co.jp/
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でっかいモアイが立ってます。
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・・・宮崎県民の僕は一度しか行ったことありませんが。



鵜戸神宮の駐車場までの道からの景色。
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駐車場でルイガノちゃんはちょっとお休み。
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せっかくなので参拝していきましょうね。

ですが駐車場からは階段~。看板には「歩いて15分」とありました。
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歩いて15分なら走った方が楽ちんです。
階段を駆け上り、トンネルを抜け、また石段を下る下る。
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SPDシューズで石段を走ってますので「カツンカツン」やかましいったらありゃしない(笑)
こんな使い方してたらクリートは早くダメになっちゃうかも。

こんな時はジョギングシューズがいいよね~。


到着~。
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参拝した後は、鵜戸神宮といえば「運玉」(うんだま)です。5個100円。
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運玉は焼いた粘土でできております。
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これを男性は左手で、女性は右手で投げ、崖の下にある大きな岩(亀石と言うらしい)のくぼみに入れば願い事が叶うといわれております。


えい!・・・えい!・・・・・・・・えいっ!・・・・・・・・・・・・エイッ!
・・・・・・・・・・・エイッ!!!


全部外れた。。。(泣)
願い事は叶わず。


あら、よく見ると・・・
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亀石の背中に当たればOKなんだって。じゃ大丈夫(笑)
さすが、神様は寛大です。


境内にある消火栓。塩でボロボロですな。けどなんか雰囲気いいです。
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78kmの自転車トレでした。快走快走。




話は変わりますが・・・

ローラー台。マイトレーニングジムは狭い玄関です。
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当然ですが狭い玄関にエアコンがあるはずもなく。
今でもすでに汗だくになっているのに、これからの季節、自転車漕いでたら家の中で熱中症になってしまいそう。


これで風を切って自転車を漕げそうです(笑)
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クリップ型の扇風機。三本ローラー台ではできない芸当でしょう。



割れたガラスと小学生。 [なにげない日常]

飽きもせず、「一日一運動キャンペーン」実施中です。(正直に言うと土曜日だけはお休みしてます)

実は今日は平日休みなのですが、外は雨。
これから雨は強くなるとの事。
なので今さっきローラー台30分ほどコギコギして汗を流しました。
雨の日にはローラー台、イイですな。




今日はなにげない日記です。

昨日の夕方、仕事が早く終わったので帰宅後5kほどのちょいジョグに出掛けました。

タッタッタッタ・・・・・。


ふと、前方を見ると歩道いっぱいに小学生の小さい子たちが5人ほどしゃがみこんでます。2年生ぐらいだろうか。
向こうからは自転車に乗った女子高生が近付いて来たのに子供たちは気付かないようで下を向いて何かに夢中。
駅にも近いこの場所、交通量も多いし明らかに邪魔です。

タッタッタ・・・・

「おーい、きみたち。何してるの?ここにいると危ないよ。・・・ん?どした??・・・あらっ!」

・・・何かを一生懸命集めている様子。

彼らの手のひらを見るとガラス片がたくさん!


「このガラス、どうしたの?」

「僕たち、この落ちていたガラスを集めてたんです。ここに落ちてたから。」

コップだろうか?それほど大きいものでもないが、結構薄い。下手すると子供たちが手を切ってしまいそう。

「あら、そうだったのか~。きみたち偉いね~。でも割れたガラスは手を切って危ないから、ほら、その集めたガラスをおじちゃんの手に乗っけて。」


子供たちは小さい破片も集めようと必死です。
「うん、ありがとうね。もうあまり小さいかけらは拾わなくていいよ。怪我するからね。」
といってもどうしても気になるのかまだ下を向いている(笑)

ゴミが、しかもガラスが落ちていたので、彼らはいてもたってもいられなかったのでしょう。

「じゃ、このガラスはおじちゃんが捨てておくからね。きみたち、ありがとうね。」

と声を掛けて別れました。

はて、このガラス、どうしよう(笑)
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そこから近くにコンビニがあり、「ビン」のゴミ箱に捨てさせてもらいました。


つい数日前、仕事で運転中に前方を走っていた車の助手席からゴミがポイ捨てされた場面を見たばかりでした。

ゴミを平気で捨てる大人。

ゴミを拾う小学生。



大人になってもマナーを守る立派な人に育ってほしいものです。いや、少なくともこの子たちは大丈夫ですね。


気持ちのいいジョギングになりました。



たまには早朝バイクトレ、と・・・タンデム自転車。 [自転車(ルイガノLGS-CT)]

「一日一運動キャンペーン」。
昨日は時間が取れなくて出来なかった~。
なのでその分体を動かしましょう♪
なぜか朝4時半前には起きてました・・・


早朝朝ジョグは普段からやっておりますが、最近早朝自転車はやってなかったなぁ。

たまには、ということで自転車の準備、準備。


朝のさわやかな気分にぴったり。青島ビーチ。
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いつものトロピカルロードを軽快に。
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SPDペダルでの引き足が効いてか、なんとなく楽。
そしてローラー台で漕いでるようにギヤ軽め、ケイデンス(ペダルの回転)を一定になるように漕ぐと楽ちん。


堀切峠までの上り坂。・・・はっ!サルの大群!
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ここは結構サルが多いのですよ。
襲われることはありませんけどね。


いつもの堀切峠。
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ちょいと足を伸ばしてイルカ岬。
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スバラシイ景色だったのでパノラマ写真にしてみました。
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おぉ!日本一きれいな富土(ふと)海水浴場。
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これが日本一きれいな海水浴場です。
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海水浴場内にて、赤ちゃんの象。これに似たようなのを宮崎県内どこそこで見かけます。
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帰り道、道の駅フェニックストイレ休憩。・・・あら!いつの間にかでっかいバイクに囲まれてた(汗)
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道の駅の展望デッキからの景色はいつ見ても絶景ですな。
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帰りにもサルの大群~。
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甘い香りがすると思ったら・・・こどものくにの「ローズガーデン」。バラ園でございます。いい香り!!
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ぷ!クリーニングのタグ、見っけ(笑)
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というわけで60km、3時間のバイクトレ終了。

ボチボチとやっているローラー台の効果が出てるのかなぁ、結構いい感じで走れたような気がします。


   ★   ☆   ★   ☆   ★   ☆   ★   ☆   


午後より家族で西都原古墳郡までドライブ。

というか、考古学大好きなU太が西都原考古博物館で本日行われる講演会に行きたいので連れてってくれと。
つまりアッシー君、というわけですな(笑)
その講演会をやっている間、私たち両親はどうにかして暇つぶしをしないといけないわけです。

で、こんなのに乗ってみました。
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西都原古墳郡内にある、このはな館でレンタサイクルがあります。
普通の自転車、子供用、そしてタンデム(二人乗り用)自転車もあります。
90分間、無料ですよ(10:00~15:00)
http://www.saito-kankou.com/konohanakan/cycle.html

ちなみにタンデム自転車はヘルメットも一緒に貸してくれます。

また、タンデム自転車についてはスポーツバイクという位置づけなのでしょう。色々な決まりがありますのでよく理解の上お楽しみくださいませ。
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公園内は緑がたくさんでとても気持ちよい!(当然ですがこの写真は止まってから撮ってます。二人乗りで片手運転は事故の元!)
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木陰でひと休み。
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1時間くらいしか借りてませんでしたが、休憩してた時間の方が長かったような・・・


自転車に乗れない嫁さんでも楽しむことができましたよ~。

ただ・・・お尻が痛かった。。。





恒例のウッドデッキ塗装~♪ [D・I・Y]

ローラー台が来てから一つの目標を立てております。

名付けて「一日一運動キャンペーン」(笑)

一日に一度は、ランもしくは自転車で体を動かしましょう、と。

1日と2日だけは時間が取れず断念しましたが、それ以外は何とか続いております。

ま、足が速くなるようにとかバイクで速く走ることが目標ではなく、あくまでもなまった体を動かしていくためです。
(ここだけの話、実はちょっとだけ太ったので・汗)


    ☆   ★   ☆   ★   ☆   ★   ☆   ★


さて、本題です。
DIY、DIYと♪

今年も梅雨に入る前にウッドデッキを塗り替えます。
これ、一年に一度やっております。

去年の作業の様子↓
http://mondo-kn.blog.so-net.ne.jp/2013-05-22

せっかくのウッドデッキ、出来るだけ長持ちさせたいので。
我が家のは傷みにくいハードウッドで作っていますが、丈夫とは言え所詮は木です。
屋外にあれば風雨にさらされ、外の紫外線を浴びているので当然年々傷んでしまいます。


このデッキができてすでに7年経過。

出来た頃の写真です。
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ちなみにデッキの上に屋根を作ったのはその2年後。
多少の材の反りはでてきてますけどまだまだしっかりしていますヨ。

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このテーブルとイスはそれ以前に知人に頂いたもの。
これもなんとか長持ちしております。


2年に一度はサンダーで表面をきれいにしてから塗りなおします。で、今年はそのサンダーがけの年です。
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「ウィーーーーン!!」閑静な住宅街に響く機械音。ご近所の皆様、しばらくの間お付き合いくださいませ。
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サンダーをかける前。
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サンダーかけた後。
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1時間半ほどでサンダーがけ終了。手がしびれた・・・
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今度はステイン剤「バトン」を塗ります。
http://www.otanipaint.com/gsetu/vat.html








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左:未塗装 右:塗装後
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はぁ・・・やっと終わった。
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ついでにテーブル&イスもサンダーがけ&塗装しました。まだまだ役目を果たしてもらいましょう♪
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朝9時半から始めて午後3時までかかりました。
もうぐったり・・・


これでまた1年間は寿命が延びました。



初SPDペダル、そして試走ポタ♪ [自転車(ルイガノLGS-CT)]

そんな訳でついつい買ってしまいました、ビンディングペダル&シューズ

今まではご存知の通り、頑なにトゥクリップ派でした。
どんな靴でも乗れました。
通勤用の安全靴だって、ランの練習に行くのにジョギングシューズだって。
でも最近なんとなく気になりだしてしまったのです・・・

で、ついに購入!
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僕の場合、歩きやすさが前提ですのでSPDのトレッキングシューズ。





ここに・・・
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SPDのクリートを装着。
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クリートの位置調整は意外にも一発でOK(笑)


ペダルは片面SPD。
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裏はフラットペダル。通勤では安全靴ですからね。
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で、まずは通勤で使ってみました。

今までは安全靴でも引き足が使えてたので、逆にフラペでは勝手悪い(苦笑)

ちなみに今までの僕のトゥクリップの使い方ですが、常にストラップを締めて固定してるわけではなく、緩くしているか、仮に固定していても右足だけ。
両足のストラップをきちっと締めるのは交差点も脇道もない、その上交通量も少ない、よほど安全な道だけでしたけどね。



さて、とある休日。
初ビンディングで試走してきました。

立ちゴケの不安は全くありません。
いままでずっとハーフクリップ、トウクリップを使ってましたからね。
足を捻るだけで外れるビンディングは楽ちん。
カチッと嵌めるのは最初難しかったですね。でもすぐ慣れました。
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引き足はいい感じです。トゥクリップを使っていたときにも引き足はやっていましたが、やはり違う。
ペダルを踏み込む時、ペダルを引き上げる時はもちろんですが完全に足がペダルと一体になっているので足がどの位置にあっても効率的に力を伝えることができます。
といっても、上手に効率的に力を伝える為には十分な練習が必要そうではあります。


それにしても今までトゥストラップをキュッと締めている時はどうしても足先がしびれてました。
SPDシューズはそれがない。この点は非常に快適です。

「カチッ」と簡単に固定され、足とペダルが一体になるというのはなかなか面白い。
まさに自転車と合体、といったところですね。

気持ちよくペダルを漕いで、宮崎市総合運動公園内のC57の前へ~。
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トロピカルロードを通り青島へ~。
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快走快走。
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こどものくに。
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テントの前に人がたくさん。
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どうやらテントにはステージ。なんとかレンジャーが敵と戦っているようです(笑)
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その後。
なんとかレンジャーとの握手会だか撮影会でしょうかね。長蛇の列です。
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U太が小さい頃、忍風戦隊ハリケンジャーショーを見に行ったのを思い出します(笑)


青島。
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サーフィンスクール。
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と、まぁこんな感じでポタリングを楽しんできました。

ちなみにシューズは紐を取り替えてみました。(元は黒い紐です)
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紐はいちばん上の穴に通して締めると足首が痛くなるので通してません。そしてワンタッチで締まる紐ストッパーを使ってます。
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さて、これで今後自転車に乗る機会も増えてくるか!?



さらに・・・固定ローラー台。
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狭い玄関で自転車漕いでおります。
(下に敷いてあるピンクマットは嫁さんが使うといって購入後押し入れに入ったままになっていたヨガマットです。言わば廃品利用です・笑)

なんであのこーじがローラー台?という方も多いでしょう。
これはトレーニング用というよりもフィットネス用と考えております。
仕事で帰りが遅くなったりして外でのランが億劫な時にでも体が動かせるというので。
(家庭用ランニングマシンも考えたのですが、なにせデカくて場所を取るし・・・)
なので軽めの負荷でケイデンス75くらいの回転数で30分ほど漕いでます。
それでも10分過ぎたくらいから汗が吹き出しますね。


いえ、決して9月の市民トライアスロン大会でライバルのT氏に勝つための強化トレーニング、とか言うわけではありませんので(笑)






たまに走ったり、たまに自転車でポタ、そしてたまにスクーターでツーリング。 あくまで「ガンガン派」ではなく「ゆるゆるマイペース派」。 そんなこーじの「気まま」な日記です。 ぜひ気軽に読んで、気軽にコメントいただければ幸いです。

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